Головная боль напряжения (ГБН)

Головная боль напряжения (ГБН) –  как правило, лёгкая или умеренная по интенсивности боль, равномерно распределённая по всей голове. Чаще всего её описывают как ощущение обруча или каски на голове, больше похожее на сжатие и давление, нежели на боль. Чем же проявляется ГБН:
•тупой, ноющей головной болью;
•чувством  сжатия или давления на лоб, виски и/или затылок;
•повышенной чувствительностью кожи головы, напряжением в мышцах шеи и плеч.
Это самый распространенный вид первичной головной боли (то есть это сама по себе головная боль, а не симптом другого заболевания), которая периодически возникает почти у всех людей, но у женщин немного чаще. Самый распространенный провокатор этой боли – стресс.
Головные боли напряжения могут быть эпизодическими и хроническими. У этих диагнозов такие критерии:
•Эпизодические – беспокоят до 15 дней в месяц как минимум три месяца подряд. Приступ длится от 30 минут до недели.
•Хронические – беспокоят от 15 дней в месяц на протяжении более трех месяцев подряд. Приступы могут длиться часами, а могут быть и непрерывными.
Иногда головную боль напряжения трудно отличить от мигрени. К тому же, люди с частой головной болью напряжения могут страдать и мигренью. Но, в отличие от некоторых форм мигрени, головные боли напряжения обычно не связаны со зрительными симптомами, тошнотой или рвотой. Физическая активность, которая обычно усугубляет боль при мигрени, не влияет на головную боль напряжения и может даже улучшать общее состояние. При головной боли напряжения могут возникать повышенная чувствительность к свету или звуку, но это редкие для неё симптомы.
Когда обращаться к врачу?
1.Если головная боль напряжения нарушает качество жизни.
2.Если вам необходимо принимать лекарства от головной боли более двух раз в неделю.
3.Если ваши головные боли стали проявлять себя по-другому (иногда головные боли могут указывать на другие, более серьезные заболевания).
Лечение головной боли напряжения – это баланс между формированием здоровых привычек, поиском эффективного немедикаментозного лечения и правильно подобранных врачом лекарств.
Сочетание лекарств с расслабляющими техниками может быть более эффективным, чем применение только лекарственных препаратов. Используйте всё, что поможет вам расслабиться и снять эту боль (глубокое дыхание, йога, медитация, майндфулнесс (осознанность) и прогрессирующая мышечная релаксация).
Техникам релаксации можно обучиться на занятиях или дома по книгам или видео.

Информация проверена экспертом
Батманова Елена Михайловна
•    Невролог
•    Эпилептолог
•    Функциональный диагност
•    Стаж работы: с 2013 года
•    Принимает детей с первых дней жизни